Uyku arşivleri - Denizin Rüyası https://denizinruyasi.com/tag/uyku Her Rüya Gerçek Olabilir... Fri, 18 Jun 2021 06:42:34 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.3 Uyuduğunuzda Başınıza Gelen En Güzel 10 Büyüleyici Şey https://denizinruyasi.com/ruya-blog/uyudugunuzda-basiniza-gelen-en-guzel-10-buyuleyici-sey.html https://denizinruyasi.com/ruya-blog/uyudugunuzda-basiniza-gelen-en-guzel-10-buyuleyici-sey.html#respond Wed, 22 Apr 2020 18:46:11 +0000 https://denizinruyasi.com/?p=11533

Çoğu insan için, “uyku” sözcüğü uzun bir günün ardından gevşeme olarak tanımlar. Bununla birlikte, bilinçdışı olduğumuz saatler boyunca vücudunuz pek çok değişime uğrar.

Uyuduğunuzda Başınıza Gelen En Güzel 10 Büyüleyici Şey yazısı ilk önce Denizin Rüyası üzerinde ortaya çıktı.

]]>

Çoğu insan için, “uyku” sözcüğü uzun bir günün ardından gevşeme olarak tanımlar. Bununla birlikte, bilinçdışı olduğumuz saatler boyunca vücudunuz pek çok değişime uğrar. Günün verdiği zararı geri alıp gün öncesine hazırlanmaktan insan vücudu sürekli olarak ayırıyor, onarıyor ve canlandırıyor. Bir dahaki sefere farklı bir insan gibi uyandığımızda, daha dinç bir beyin oluşur.

1. Beyinde Dosyalama Oluşturma

İnsanlar çok aktif organizmalardır. Anılar, bir şeyler yaparak, bir yerlere giderek ve insanlarla etkileşim kurarak oluşur. Hatıralar beynin içinde saklanır. Ancak, kalabalık bir masaüstünde bir dosya bulmaya çalışan herkesin bildiği gibi, kolayca erişilemeyen ve bulunamıyorsa kaydedilen şeylerin faydası yoktur.

Beyin aslında uyku sırasında günün olaylarını tekrar eder, bunları kataloglar ve beynin uzun vadeli hafıza merkezlerine depolar. Aynı zamanda, beyin gereksiz anıları atar.

Önemli uzun vadeli anıların saklanması, insanların düzgün çalışabilmesi açısından kritik önem taşır. Bunun nedeni, uzun süreli bellek aslında sınırsızdır, yani bu anıların yaşam boyu yanında kalacağı anlamına gelir.

Çoğu insan çocukluğundan itibaren belirli hatıraları çok canlı hatırlayabilir ancak iki gün önce yaptıklarını tam olarak hatırlayarak çok daha zorlandığını hisseder. Bu tür bir hafıza önceliklendirme, bilginin öğrenilmesi ve tutulması için olduğu kadar, bir sporun veya oyunun sorun çözme veya ustalığı gibi becerilerin geliştirilmesi için de gereklidir.

Bu bellek konsolidasyonunun çoğu, uyku, yavaş dalga uykusunun en derin kısımlarından biri sırasında, başka beyin aktivitesinin az olduğu yerde gerçekleşir. Zihin REM (hızlı göz hareketi) uykusuna geçerken, beyin daha sonra hızlı hatırlama için kritik anıları dengeler.

2.Kan Basıncı ve Vücut Sıcaklığının Düşmesi

Uykuya dalmadan yaklaşık 30 dakika önce vücut sıcaklığını düşürmeye başlar. Bunu, metabolizmamızı, aç kalmadan saatlerce uyuyabilmemiz noktaya için yapar. Sonuç olarak, kalp atış hızı ve kan basıncı da düşer.

Bunun önemli görünmeyebileceği hallerde, çekirdek vücut ısısı yaklaşık 1.1 C’den yaklaşık 35.6 C’ye (96 F) düşer; Hipotermiden bir derece üstündür. Vücudunuzun da daha az enerjiye ihtiyacı vardır, bu nedenle uykuya dalmak için donma tehlikesi yoktur.

Uyanma üzere olduğumuzda, kan basıncı ve kalp hızı hızlı bir şekilde yükselir.

3. Felç

Hiç kabus gördün ve koşamayacağını veya çığlık atamadığın oldu mu? Bu korkunç olabilmesine karşın, bu fenomen (“uyku felci” olarak bilinir), gerçek hayattaki tüm hayallerinizi oynamamıza engel olan şeydir (muhtemelen iyi bir şeydir). Rüyaların meydana geldiği REM uykusu sırasında beynin kaslarındaki nörotransmitterleri ve reseptörleri bloke etmesi sizi etkili bir şekilde felç eder.

Bazen, uykuya daldığınızda veya uyanırken kısa bir süre gerçekleşebilir; bu süre boyunca tamamen bilinçli ancak hiç hareket edemezsiniz. Bu oldukça dehşet verici.

4. Esneme

Gün boyunca, yerçekimi nedeniyle omurga aşağıya doğru basınç uygulanır ve omurga sıkışır. Sonuç olarak, sıvı omurga disklerinizden dışarı akar ve aslında gün sonuna kadar 1 santimetre (0,4 inç) kadar küçülürsünüz. Benzer şekilde, sırtınız tüm bu stresden kurtulduğunda, sıvının ek bağlantılara geri döndürülmesine izin verilir ve vücuda ilave olarak 1 santimetre (0,4 inç) kadar gerilir.
Bu yükseklik farkı o kadar önemli olmasa da, baskının olmaması çocukların ve ergenlerin uyurken büyümelerini sağlar. Aslında sadece uyurken büyüyebiliriz. Bunun nedeni, omurgadan çıkarılan basınç ve yatarken bacaklar ve uyurken serbest bırakılan büyüme hormonlarıdır.

5. Uyur Gezerlik

Herkes uyurgezer yürümek zorunda kalmasa da, genel popülasyondan (yaklaşık yüzde 30’u) yeterince kişiyi bu listeye dahil edebiliriz. Uyurgezerlik olarak da adlandırılan bir tür biliçsizlik hali, teknik olarak uyku bozukluğudur ve beyin, yarı-bilinçsiz bir durumda olup, yataktan çıkmak, mutfağa gitmek, hatta sürüş gibi karmaşık görevleri yerine getirir. Açıkçası, bu çok tehlikeli olabilir. Ancak uyurgezerlik özellikle çocuklarda oldukça yaygındır. Ebeveynler, oda arkadaşları sıklıkla, söz konusu somdumbsancının yemek hazırlamak gibi tuhaf davranışlar gerçekleştirirken sadece yatağa dönmek için şaşkına dönebillmektedir.

Araştırmalar genetik olabileceğini gösterse de, ancak bilim adamları hala insanların uyurgezer yürümekten emin değil. Uyurgezerlik genellikle yavaş dalga uykusunda beyinin gün hatıralarını işlemekle meşgul olduğu zaman gerçekleşir.Bu, uysal durumdayken uyurgezicinin kısa süreli belleğinin çok aktif olmadığını açıklayabilir. Aslında, söz konusu kişinin, sabah uyandıklarında önceki gece olaylarından hiçbir anıları olmayacak.

6. Vücut Spasmsları

Yukarıda anlatıldığı gibi, genellikle uyurken felce uğrarız ve bu durum bizi rüyalarımızda sahne almaktan alıkoyar. Bununla birlikte, gri bir alan var, vücut fiziksel olarak uykuda değil de uyanık olmadığında, çoğu insan hipnik pislik denilen şeyi yaşıyor. Beyni mesajı dinlendirmek için gönderen ve sinir sistemi bu mesajı almak arasında bir gecikme olduğuna inanılmaktadır.

Bu tepkinin nasıl oluştuğunu tam olarak anlaşılamıyor. Bazı bilim adamları, bir ağaçtan düşerek uykuya dalmaktan yanlış anlaşan ilkel bir refleks üzerinde kaldıklarını ileri sürüyorlar. Diğerleri ise, sadece sinirler “kapalı” olduğu için “misfiring” olduğunu söylüyor. Nedeni ne olursa olsun, hipnik olaylar, uyurken meydana gelen ve uyanıkken gözlemleyebildiğimiz kompleks süreçlerin birkaç hatırlatıcısından biridir.

7. Daha Fazla Enerji Kullanımı

Uyanıkken üretilen enerjinin büyük kısmı (yaklaşık yüzde 80) hareket, nefes alma ve konuşma gibi çeşitli fiziksel aktiviteler tarafından kullanılır. Uyurken bu enerji besbelli kullanılmıyor ve “enerji fazlalığı” beyne yönlendiriliyor. Bu, beynin enerji tüketiminin REM gibi belirli uyku adımlarında uyanıkken olduğundan daha yüksek olduğu anlamına geliyor. Bu enerji, sinirsel bağlantılar oluşturma ve güçlendirme ve atık maddeleri kaldırma gibi, uyanıkken geri dönen sekreterlik görevlerini tamamlayarak iyi bir şekilde kullanılmaktadır.

Beyin, gün boyunca diğer faaliyetlerin gerçekleşmesi için karar verme gibi daha acil ve enerjik görevlerle meşguldür. Bununla birlikte, uyku esnasında beynin düzeltilmesi için “serbest zaman” vardır.

8. Kilo Kaybı

Aniden çok susadığınız için uyandınız mı? Bunun nedeni, vücudunuzun gece ortamında havaya 0,5 kilogramı (1 lb) fazla su kaybetmesidir. Bunu yaklaşık şu şekilde düşünün: Akciğerlerinizdeki havanın sıcaklığı yaklaşık 36.7 derece (98  F) civarındadır. Ayrıca nemle doludur. Çoğu kişinin odası 36.7 dereceye (98 F) kıyasla çok daha soğuk olduğu için, vücut soğurken, uyku halinde soluduğunuz havaya vücudunuzdan nem çıkarırsınız.

Kayıp suyun ağırlığı çok az, nefes başına sadece yaklaşık 0.02 gram. Ancak, gece boyunca 0.5 kilogramdan (1 libre) daha fazla kayıp kilo ekleyebilirsiniz. CO2’nin benzer ancak daha az etkisi vardır. Herkes, oksijenle nefes aldığınızı (iki atom) ve karbon dioksitten (üç atom) nefes aldığını bilir. İçeri girmekten daha fazla atom çıktığında, nefesinizi her dinlediğinizde son derece küçük miktarda kütle kaybolur. Ancak, nefes aldığınızda her nefesin yaklaşık bir milyar trilyon karbon atomu vardır, bu yüzden yaklaşık 0,7 kilogram kadar ( 1,5 lb) her gece eksilir. Bu da gün içinde olur, ancak siz su ve karbonu yiyecek ve içecekle değiştirmekten daha fazlasını yaparsınız.

9. Temizlik

Uyanma saatleri boyunca, toksinler ve diğer atık ürünler beyin ve vücudun hücreleri boyunca birikir. Vücudun geri kalan kısmı uyku halindeyken kapandığında beyniniz çalışmaya başlar. Esasen, beyin omurilik sıvısının (yukarıdaki resimde görülen) omurganızdan beyninize akmasına, dokunun durulmasına ve tüm toksinlerin atılmasına izin veren bir valf açar. Bu süreç, hücresel solunum olarak bilinen daha geniş bir çevrimin parçasıdır Hücrelere besin maddelerinden enerji kazandıran ve vücudu devam ettiren reaksiyonlardır. Geceleri çıkartılan toksinler bu işlemden kalan artıklardır.

Her ne kadar bu temizlik vücudun her yerinde olmasına rağmen, etkileri yetersiz uykunun belirgin etkileri olan beyinde en belirgin olanıdır. Geride kalan bu beyin hurdası, uzun bir geceden sonra sık sık berbat hissetmenin ana nedenlerinden biridir.

10. Rüyalar

Rüyaları nasıl unutabiliriz? Yaşamda o kadar sıradan fakat önemli bir bölümü bunlar ve yine de bilim adamları hala onlar hakkında neredeyse hiçbir şey anlamıyor. Bu soruyu da içerir: Neden rüya görürüz? Vücudunuzun bilinçsiz olduğu her gece beyniniz yalnızca kafanızda varolan, ancak gerçek olduğunu düşündüğünüz hayali bir gerçekliği simgeliyor. Uyandığınızda, hemen hemen hepsi hafızanızdan kaybolur. Kulağa ne kadar garip gelse de hayalleri, diş fırçalamak ya da çalışmak gibi bir yaşam gerçeği olarak kabul edilir.

Rüyaların asıl ihtiyacı belli olmamasına rağmen, REM uykusu sırasında ortaya çıkan ilgili faaliyetler anlaşılır ve bol miktarda bulunur: uzun süreli hafıza güçlendirmesi, toksinlerin beyne yıkanması, “sekretarya” çalışmalarının arttırılması vb. Bu, rüyaların kendileri hakkında çok az şeyi bildiğimizi daha da garip kılar. Bu sorular yeni bir şey değildir. Rüyaların nedeni ve anlamıyla ilgili spekülasyonlar, en azından eski Yunanlılara ve Mısırlılara kadar uzanan on binlerce yıl insanlığın hayranlık uyandırıcı bir unsurudur. MRI tarayıcılarından EEG dedektörlerine kadar modern teknolojinin kullanımına rağmen – bu gizemli deneyimlerin kökeni ve amacı hakkındaki kuramlar en azından şimdilik teori olarak kalacaktır.
Kaynakça:
listverse.com/2017/04/17/top-10-fascinating-things-that-happen-to-you-when-you-sleep/

Uyuduğunuzda Başınıza Gelen En Güzel 10 Büyüleyici Şey yazısı ilk önce Denizin Rüyası üzerinde ortaya çıktı.

]]>
https://denizinruyasi.com/ruya-blog/uyudugunuzda-basiniza-gelen-en-guzel-10-buyuleyici-sey.html/feed 0
Az Uyuyup Zinde Kalkan İnsanlar https://denizinruyasi.com/ruya-blog/az-uyuyup-zinde-kalkan-insanlar.html https://denizinruyasi.com/ruya-blog/az-uyuyup-zinde-kalkan-insanlar.html#respond Tue, 31 Mar 2020 22:02:00 +0000 https://denizinruyasi.com/?p=11540

Miamili emekli psikolog Abby Ross’a günde sadece dört saatlik uyku yetiyor. “Günün uzun olması çok güzel bir şey. Sanki iki kat yaşıyorum” diyor. Ross gibi kısa süreli uykuya alışkın olanlar kendilerini yorgun ya da uykulu hissetmiyor. Sabah erken kalkıp günlük işlerine başlıyorlar. İngiltere’nin eski başbakanı Margaret Thatcher da bu insanlardan biriydi. Nasıl oluyor da bazılarına […]

Az Uyuyup Zinde Kalkan İnsanlar yazısı ilk önce Denizin Rüyası üzerinde ortaya çıktı.

]]>

Miamili emekli psikolog Abby Ross’a günde sadece dört saatlik uyku yetiyor. “Günün uzun olması çok güzel bir şey. Sanki iki kat yaşıyorum” diyor.

Ross gibi kısa süreli uykuya alışkın olanlar kendilerini yorgun ya da uykulu hissetmiyor. Sabah erken kalkıp günlük işlerine başlıyorlar. İngiltere’nin eski başbakanı Margaret Thatcher da bu insanlardan biriydi.

Nasıl oluyor da bazılarına bu kadar az uyku yetiyor da bazılarının dinlenmiş olmak için günün yarısını uyuyarak geçirmesi gerekiyor? Uyku tarzımızı değiştirip daha az ama etkili uyumayı öğrenmek mümkün mü?

2009’da San Francisco’daki California Üniversitesi’nde Ying-Hui Fu’nun laboratuvarına bir kadın gelmiş ve her sabah çok erken uyanıyor olmaktan şikayet etmişti. Fu önce bu kadının gece erken yattığı için sabah da erken kalkan insanlardan biri olduğunu sandı. Fakat gece 12’de yatıp sabah 4’te kalkıyor ve kendisini dinç hissediyordu. Ailesindeki birçok kişi de aynı şekilde yaşıyordu.

Gende Mutasyon

Fu ve ekibi ailedeki farklı bireylerin genomlarını karşılaştırmış ve kısa süreli uyuyanlarda DEC2 adlı gende küçük bir mutasyon tespit etmişlerdi.

Aynı mutasyon fareler üzerinde uygulandığında bunların da az uyuduğu, fakat fiziksel ve bilişsel becerilerinde herhangi bir kayıp olmadığı gözlendi.

Az uyumanın normalde sağlık üzerinde, yaşam kalitesi ve süresi üzerinde olumsuz etkileri büyüktür. Depresyona, kilo almaya neden olabilir ve felç ve diyabet riskini artırır. Fu, uykunun çok önemli olduğunu, iyi uyunması halinde birçok hastalıktan, erken bunamadan bile kaçınılabileceğini belirtiyor. “İnsan günde iki saat az uyusa algılama ve kavrama fonksiyonları hemen büyük ölçüde azalacaktır” diyor.

Fakat uykunun neden bu kadar önemli olduğu hala sırrını koruyor. Bu konudaki genel kanı şu: Beyin gün içinde hiç dinlenemediğinden genel bakım işlerini yürütmesi için uykuya ihtiyacı vardır. Biz uyurken beyin hücrelerdeki hasarı onarır, gün içinde biriken toksinleri atar, takviye edilmesi gereken enerjiyi tedarik eder ve bellek oluşumunu gerçekleştirir.

“DEC2 mutasyonu olan insanlar belli ki bu işleri çok daha kısa zamanda yapabiliyor; demek ki onlar etkin uyuma konusunda bizden çok daha iyiler. İşte bunu nasıl yaptıkları sorusunun cevabı önemli” diyor Fu.

DEC2 mutasyonu tespit edildikten sonra birçok kişi gelip günde sadece birkaç saat uyuduğunu iddia etmeye başlamış. Fakat Fu bunların çoğunun aslında uykusuzluk sorunu çektiğini ve onlarla ilgilenmediklerini, az uyuduğu halde kendisini iyi hissedenler üzerinde yoğunlaştıklarını söylüyor.

Fu, az uyku uyuyanlarda ortak özellik olarak pozitif bir görünüm tespit ettiklerini belirtiyor. “Anlattıklarından yola çıkarak bu insanların çok enerjik ve optimist olduğunu söyleyebiliriz. Fakat bunun söz konusu olan gen mutasyonu ile ilgisi olup olmadığını bilmiyoruz” diyor.

Aynı saatte kalkmak

Ross da bu tanımlara uyuyor. Kalktığında kendisini çok iyi hissettiğini, hayatı boyunca günde 4-5 saat uyuduğunu belirtiyor.

Bu sayede üniversiteyi iki buçuk yılda bitirmiş ve yeni beceriler edinmiş sürekli. Doğum yaptıktan birkaç hafta sonra başladığı 10’ar dakikalık koşular bir süre sonra maratona dönüşmüş. Sabah erken kalkıp egzersize zaman ayırabilmesi sayesinde üç yıl süreyle ayda bir taneden toplam 37 maraton tamamlamış.

Fu, Ross gibi kısa süreli uykuyla yetinen birçok aileden aldığı genomların dizgisini çıkarmış. Bir gendeki mutasyonu yeni tespit ettiklerini ve ileride az uyumaları için bu mutasyonu başkalarına da uygulamayı ümit ettiklerini söylüyor.

Peki o gün gelinceye kadar az ve etkili uyku için uygulanabilecek kestirme yöntemler var mı? Uyku uzmanı Neil Stanley bunun en iyi yolunun sabah aynı saatte kalkmak olduğunu söylüyor. Vücut o saate alıştığı zaman o an gelinceye kadar verimli bir uyku uyumaya çalışıyor. “Araştırmalar vücudun uyanmadan bir buçuk saat önce uyanmaya hazırlandığını gösteriyor. Vücut düzen ister; yani uyku saatlerinizi sürekli değiştirirseniz vücudunuzun ne zaman uyanması gerektiğine dair bir fikri olmayacaktır.”

“Toplumda az uyumanın iyi olduğuna dair bir yargı var. Bize hep Margaret Thatcher ya da çok erken kalkan CEO’lar örnek gösterilir. Oysa uyku ihtiyacınız da boyunuz gibi genetik olarak önceden belirlenmiştir. Bazılarına birkaç saatlik uyku yeterken bazıları da iyi hissetmek için 11-12 saate ihtiyaç duyar.”

Stanley, uyku sorunu olan birçok insanın aslında böyle bir sorunu olmadığını, fakat belli bir süre uyuma beklentileri olduğunu ifade ediyor. “Eğer ne tür bir uyku düzenimiz olduğunu tespit edebilirsek yaşam kalitemizde büyük bir fark yaratacaktır.”

Kaynak: BBC

Az Uyuyup Zinde Kalkan İnsanlar yazısı ilk önce Denizin Rüyası üzerinde ortaya çıktı.

]]>
https://denizinruyasi.com/ruya-blog/az-uyuyup-zinde-kalkan-insanlar.html/feed 0
Uyku, Stratejik Bir Kaynaktır https://denizinruyasi.com/ruya-blog/uyku-stratejik-bir-kaynaktir.html https://denizinruyasi.com/ruya-blog/uyku-stratejik-bir-kaynaktir.html#respond Thu, 26 Mar 2020 12:55:20 +0000 https://denizinruyasi.com/?p=11576

Çoğumuzun -çocukluktan kalma bir alışkanlıkla- uykuya itirazı vardır. Çocukken oyundan uzak kalma anlamına gelen uyumak, büyüyünce hayatı kaçırmak anlamına gelir. Çoğu insan, daha çok eğlenmek, daha çok televizyon seyretmek, daha çok internette dolaşmak ya da daha çok çalışmak için daha az uyumayı tercih eder. Bazı insanlar da, az uyumakla övünür. Hayattaki başarılarını, az uyumaya borçlu […]

Uyku, Stratejik Bir Kaynaktır yazısı ilk önce Denizin Rüyası üzerinde ortaya çıktı.

]]>

Çoğumuzun -çocukluktan kalma bir alışkanlıkla- uykuya itirazı vardır. Çocukken oyundan uzak kalma anlamına gelen uyumak, büyüyünce hayatı kaçırmak anlamına gelir. Çoğu insan, daha çok eğlenmek, daha çok televizyon seyretmek, daha çok internette dolaşmak ya da daha çok çalışmak için daha az uyumayı tercih eder.

Bazı insanlar da, az uyumakla övünür. Hayattaki başarılarını, az uyumaya borçlu olduğunu düşünürler. Amerikalı milyarder Donald Trump, başarısının arkasındaki en büyük etkenin, günde 3-4 saat uyumak olduğunu söyler. Trump’a göre, günde 12 saat uyuyan birisi, 3-4 saat uyuyan birisiyle rekabet edemez.

Fakat, Donald Trump gibi insanlar istisnadır. İnsan vücudunun, gün doğumu ve batımına göre kendi ayarlayan biyolojik bir ritmi olduğundan, yeteri kadar uyumamak, insanın bağışıklık sistemini son derece olumsuz etkiler ve birçok kronik hastalığa yol açar. Sürekli yorgunluk, depresyon, diyabet gibi hastalıkların kökeninde uyku eksikliği vardır.

Düzenli ve yeterli uyku uyuyan insanlar, hastalıklara karşı dirençli olurlar. Uyku, sadece vücudun dinlenmesi için değil asıl beynin daha iyi çalışması için de olmazsa olmazdır. Yeteri kadar uyumayan insanın, algılama, düşünme, karar verme, hatırlama gibi zihin fonksiyonları zayıflar. Bedenen yorulmasa bile insanın uykuya ihtiyacı vardır; çünkü insan beyni ancak uyku sırasında kendini tazeler ve yeniden çalışmaya hazır hale gelir.

İnsanın uykusuz geçirdiği süre arttıkça, uykusuzluğun psikolojik ve biyolojik etkileri de artar. İnsan vücudu, bir gece uykusuz kalmayı kaldırsa da, uzun süren uykusuzluk, insanı daha hoşgörüsüz, daha sinirli, daha güçsüz kılar.

Uykusuz kalan beynin algılama ve bilgiyi hatırlama yeteneği azalır. Bilim insanları, insanın yeni öğrendiği bilgileri, hafızasına kalıcı bir şekilde kaydetmesi için, uyumaya ihtiyacı olduğunu söylerler.

Uykunun hem süresi hem de kalitesi, insanın fiziksel ve zihinsel performansını olumlu etkiler. Düzenli uyuyan insanlar, daha başarılı olurlar. İyi bir uyku, sadece sporcuların değil, konser sanatçılarının da performanslarını olumlu etkiler.

Uyku, iş dünyası için de stratejik bir kaynaktır. Uykusuzluk, karamsarlık, ifade bozukluğu, algıda kapalılık, konsantrasyon bozukluğu, öfke patlaması gibi sorunlara yol açtığından, iş hayatında başarılı olmak için, düzenli ve iyi uyumak gerekir. Çalışan herkesin, uykuyu çok değerli bir kaynak olarak görmesi ve bu kaynaktan hakkıyla yararlanması gerekir.

Uyku zamanı, daha çok eğlenmek, daha çok çalışmak için feda edilecek bir zaman dilimi değildir. Harvard Tıp Fakültesinden Russell Sanna, daha iyi uyuyan insanların zihinlerinin daha iyi çalıştığını ve dikkatlerinin daha keskin olduğunu, uykuda geçirdikleri zamandan fazlasını, daha verimli olarak geri kazandıklarını söyler.

Maalesef, pekçok insan, çocukluktan başlayan uykuya itiraz etme alışkanlığını, yetişkin hayatında da sürdürerek sahip olduğu potansiyelin çok altında bir hayat yaşamaya mahkum oluyor. Çoğu insan, geceleri çay, kahve, sigara, kolalı içecekler içerek; internette gezinerek, bilgisayar oyunları oynayarak, farkında olmadan uyku süresini kısaltır ve ertesi güne yorgun başlar.Yeterince uyumadan işe gelen insanlar, güne 1-0 yenik başlarlar.

Az uyuma, kötü bir alışkanlıktır. Ama maalesef, pek çok insan, uykunun şifa veren gücünün farkında değil.

Uyku, hava kadar, su kadar hayati bir kaynaktır. Yaşlanmanın etkileri azaltmaktan daha iyimser olmaya, berrak bir zihne sahip olmaktan bedenen daha güçlü olmaya kadar pek çok konuda uyku, sahip olduğumuz stratejik bir kaynaktır. Bu kaynağın kıymetini bilmek ve bu kaynaktan daha iyi yararlanmak bizim elimizde.

Yeterince uyumamak, terk edilmesi gereken kötü bir alışkanlıktır. Uykudan çalmak, insanın kendi mutluluğundan ve başarısından çalması demektir.

Uyku, Stratejik Bir Kaynaktır yazısı ilk önce Denizin Rüyası üzerinde ortaya çıktı.

]]>
https://denizinruyasi.com/ruya-blog/uyku-stratejik-bir-kaynaktir.html/feed 0