Da Vinci Yöntemi: Yalnızca 90 Dakika Uyuyarak Nasıl Dinç Olursunuz?
Gün içinde daha az uyumak ama buna karşın zinde biçimde yaşamak ve çalışmak ister misiniz? Kim istemez ki… Peki tarihte bunu başaran dâhiler başta olmak üzere az uyku ile yetinebilen insanlar nasıl bir uyku düzenine sahipler? İşte bu sıra dışı uyku yöntemlerinden bazıları!
Uyku hayat döngümüzdeki en önemli olgulardan biri. Hem fizyolojik hem de psikolojik sağlımız adına kaliteli bir uyku çok önemli.
Bazılarımız uykuyu çok sevse ve yataktan hiç çıkmak istemese dahi, kimilerimiz ise uykuda geçirilen zamanı hayatı ıskalamak olarak görüyor ve daha az uyku ile yetinmeye çalışıyor…
Ayrıca yapılan çalışmalar göre uyku sonrasındaki zaman dilimleri yaratıcılık ve çalışma adına en uygun vakitler.
Bu insanlardan biri de Leonardo da Vinci’ydi. Kendisi her 4 saat için 15 dakika uyuyordu. Böylece gün içinde toplamda sadece 1.5 saat uyuyarak günü geçiriyordu.
Sadece Rönesans’ın değil, tüm zamanların en büyük dâhilerinden biri olan Leonardo Da Vinci, birçok farklı alanlarda geliştirdiği fikirleri üzerinde çalışabilmek adına fazlasıyla zamana ihtiyaç duyuyordu.
Buna sağlayabilmek adına da kendine özgü bir uyku yöntemi geliştirmişti. Her 4 saat için sadece 15 dk uyuyarak ihtiyaç duyduğu zamanı elde edebiliyordu!
Mutasyona Uğramış İnsanların Uykusu! Dymaxion Yöntemi: Her 6 saat için 30 dk uyku
Bu yöntem en zorlu uyku yöntemlerinden biri olarak kabul ediliyor. Tek evreli ve en fazla 4 saat süren bu uykuyla bazı insanlar kendilerini son derece dinç ve verimli hissediyorlar.
Şaşırtıcı olan bu uyku ile verimli olabilen insanlar aslında “sıradan uykucu”lardan farklılar!
DEC2 adı verilen mutasyona uğramış bu gene sahip olan insanlar, bu gen nedeniyle çok kısa uyku süreleriyle gayet dinç ve sağlıklı olabiliyorlar.
Bu şanslı kişiler nüfusun sadece %1’ne karşılık geliyor!
Über İnsan (Uberman) Yöntemi: Her 4 saat için 20 dk uyku
Bu yöntem ile günü 2 saat uyku ile tamamlayabiliyorsunuz!
Tesla Yöntemi: 2 saat gece uykusu ve gün ortasında 1 kez 20 dk öğlen uykusu
Tarihe adını yazdırmış bir başka önemli dâhi olan Nikola Tesla ise aşağı yukarı 2.5 saatlik bir uyku ile gününü geçiriyordu!
Sade Vatandaş (Everyman) Yöntemi: Gece boyunca 1.5 – 3 saat, gün içinde 3 sefer 20 dakika
Diğerlerine göre nispeten kolay olan bu yöntem ile 4 saate kadar uyuyabiliyor olacaksınız.
Siesta: 5 saat gece uykusu, 1.5 saat öğlen uykusu
Başta İspanya olmak üzere Akdeniz ve Latin Amerika ülkelerinde görülen bu uyku düzeni diğerlerine göre hayli kolay.
6.5 saat uyku oldukça yeterli olabileceği gibi ayrıca öğlen uykusunun yararlarını da deneyimleme fırsatı bulacaksınız!
Bu yöntemlerin hepsi kişiden kişiye farklı olmakla beraber, etkin bir şekilde yararlı olabiliyor!
Herkesin vücut yapısının farklı olduğunu hatırlatmakta fayda var tabii. Bunun doğal sonucu olarak çok evreli uyku herkese uygun olmayabilir!
Eğer dinlenme-çalışma takviminizde bu nevi bir dönüşüm istiyorsanız, özellikle araba kullanırken ya da dikkat gerektiren işlerde çalışırken veya önemli kararlar öncesinde herhangi bir olumsuzluk yaşamayacağınızdan emin olmanızı tavsiye ediyoruz dostlar.
İyi uykular!