Kategori: Rüya Blog
Az Uyuyup Zinde Kalkan İnsanlar
Miamili emekli psikolog Abby Ross’a günde sadece dört saatlik uyku yetiyor. “Günün uzun olması çok güzel bir şey. Sanki iki kat yaşıyorum” diyor. Ross gibi kısa süreli uykuya alışkın olanlar…
Coronavirus Döneminde Uyku Düzeni
Coronavirus sebebiyle zor günler yaşadığımız bu dönemde iş ve sosyal hayatımızda yaşanılan kısıtlamalar, düzen değişikliği ile uyku düzenimizde de değişiklikler yaşanabilmektedir. Endişe ve stres genellikle uyku düzenini etkileyebilir, insanlar virüse…
Da Vinci Yöntemi: Yalnızca 90 Dakika Uyuyarak Nasıl Dinç Olursunuz?
Gün içinde daha az uyumak ama buna karşın zinde biçimde yaşamak ve çalışmak ister misiniz? Kim istemez ki…
Daha İyi Bir Uyku İçin 20 Yöntem
Sağlam bir uyku enerjinizi ve üretkenliğinizi artırır, kalbinizi ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir, modunuzu düzeltir, hatta ömrünüzü uzatır. Ortalama 8 saatlik bir uyku kendinizi çok daha iyi hissetmeniz için yeterli olur. Tabii yapabiliryorsanız……
Egzersizlerinizi Yatmadan 4 Saat Önce Tamamlayın.
Düzenli egzersiz yapmakla hiç egzersiz yapmamayı karşılaştırırsak düzenli egzersiz yapmak, yenilmez dünya ağır siklet boks şampiyonu gibidir. Bu tartışmaların sonucu hep bu sonuca ulaşır. Her ne kadar egzersiz yapmanın bizim…
İyi Bir Gece Uykusu İçin 7 Farklı Ses Yalıtım Yöntemi
Gece uykusuna geçerken gözlerinizi tam anlamıyla kapatmak her zaman kolay olmaz. Özellikle gürültücü komşular, horlayan bir ev arkadaşı ya da sinir bozucu gece sesleri varsa uykunuza geçmeniz zor olabilir. Bu…
Kaç Saat Uykuya İhtiyacımız Var?
Günlük kaç saat uyumalı? Bebekler, çocuklar, yetişkinker günde kaç saat uyumalı?
Mışıl Mışıl Bir Uyku İçin 8 Aromatik Yağ
Uykuya dalmak mı? Hiç problem değil. Ruhunuzu okşayan kokularla rahatlayarak günün tüm stresini ve yorgunluğunu atmanız mümkün. Sizi anlayan bir koku benliğinizi alıp sizi bambaşka diyarlara götürebilir. Lavanta, pataya, ylang-ylang…
Uyku Bozukluğunuz Var mı? Kendinizi Test Edin
– Yorgunluk, – Aşırı sinirlilik, – Yüksek tansiyon, – Depresyon, – Unutkanlık, – Konsantrasyon bozukluğu, – Kontrol edilemeyen şişmanlama gibi sorunlarınız varsa, nedeni sizin fark edemediğiniz uyku apnesi olabilir. Tedavi edilmeyen uyku apnesi 10-20 yıl içinde kalp…
Uyku Bozuklukları Yaşam Kalitenizi Düşürmesin
Yeterli miktarda ve kaliteli bir uyku büyük önem taşıyor. Toplumun yaklaşık yüzde 90’ı hayatının bir döneminde uykusuzluk problemiyle karşılaşıyor. Yeterli miktarda ve kaliteli bir uyku, hem sağlığı korumak hem de…
Uyku, Stratejik Bir Kaynaktır
Çoğumuzun -çocukluktan kalma bir alışkanlıkla- uykuya itirazı vardır. Çocukken oyundan uzak kalma anlamına gelen uyumak, büyüyünce hayatı kaçırmak anlamına gelir. Çoğu insan, daha çok eğlenmek, daha çok televizyon seyretmek, daha…
Uykusuzluk (Insomnia) Nedir?
Genel Tanıtım Uykusuzluk, kişinin uykuya dalmasına engel olan veya uyumamasına neden olan bir uyku hastalığıdır. Uykusuzluk hastalığı uykuya dalmayı zorlaştırabileceği gibi çok erken uyanmaya ya da uykunun bölünmesine neden olabilen…
Uyuduğunuzda Başınıza Gelen En Güzel 10 Büyüleyici Şey
Çoğu insan için, “uyku” sözcüğü uzun bir günün ardından gevşeme olarak tanımlar. Bununla birlikte, bilinçdışı olduğumuz saatler boyunca vücudunuz pek çok değişime uğrar.
Yatakta Yapabileceğiniz Kolay 6 Yoga Pozu
Yoga yapmak için herhangi bir spor salonuna gitmeniz gerekmediğini biliyor muydunuz? Evinizde, üstelik de yatağınızın konforunda kaslarınızı esnetebilir ve ruhunuzu yatıştırabilirsiniz. En sağlıklı ve fit arkadaşlarımıza en sevdikleri, sabah uyanınca…